Yaz aylarında sıcak havanın oluşturduğu rehavete, açlık ve susuzluk da eklenince, gün boyu süren bir uyku hali yaşanıyor.
Ayrıca iftar ve sahur arasındaki süre kısa olduğu için de birçok kişi sahura kadar uyumamayı tercih ediyor. Haliyle gün boyu da işyerinde uykulu ve dikkatler dağınık oluyor. Ramazan ayını uyuyarak geçirmemek adına günlük beslenme alışkanlıklarımızın dışına çıkmadan, sebze tüketerek uyku sorununu ortadan kaldırabiliriz. Fatih Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayrettin Mutlu, kan şekerinin ani iniş ve çıkışını engelleyen yiyeceklerin yorgunluk ve uyku halini de ortadan kaldıracağını kaydediyor. “Eğer aşırıya kaçarsak kan şekerimiz birden yükselecektir ve uykuya olan meyilimiz artacaktır.” diyen Mutlu, aşırı ve hızlı yemek yemekten uzak durarak sağlıklı bir Ramazan geçirmenin mümkün olduğunu aktarıyor. Dr. Mustafa Yaşar da çok fazla acıkmamak için “Sahurda bir gün yarım çay kaşığı keten tohumu, bir gün yarım çay kaşığı deve dikeni alınması bağırsak sisteminin çalışmasına katkı sağlıyor. Çörekotunu da yemeklere katarak veya yarım çay kaşığı doğrudan alarak hem tokluk hissini destekleyebiliriz hem de vücuttaki omega 3 dengesini sağlayabiliriz.” diyor.
http://ift.tt/1jkn3CI
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder